Vrásky na čele často vznikají kvůli mimice, stresu, dehydrataci a úbytku kolagenu v kůži. Díky aktivní mimice jsem měla jemné vrásky na čele již ve 20 letech a s přibývajícími starostmi kolem 35 roku byly vrásky viditelnější a i když jsem se vyspala dozlatova vrásky neustupovaly, naopak se postupně prohlubovaly.

S odstupem času si také uvědomuji, že jako máma malého dítěte jsem nešetřila různými ksichtíky a velice intenzivně jsem trénovala již aktivní mimiku. S tímto obdobím si taky spojuji málo času pro sebe a péči o pleť. Tehdy jsem se odlíčila micelárkou a nanesla denní krém, toť vše.

Jako maminka vím, jak je náročné najít si čas pro sebe, ale právě face yoga mi ukázala, že i pár minut denně dokáže zázraky.

💡 Poznámka k botoxu: Botox sice dočasně vyhladí vrásky, ale nehybnost svalů může zpomalit proudění lymfy a to může vézt k otokům kolem očí – můžou natéct horní víčka. Face yoga je přirozenou alternativou (odkaz na studii), která nejen uvolňuje svaly, ale zároveň podporuje cirkulaci a odplavení toxických látek.

Moje oblíbené cviky na vrásky na čele

Cvik 1: Sova

👉 Udělej si z ukazováčků a palců “céčko”. Palce polož k nozdrám a ukazováčky nad obočí. Otevři oči do široka, zvedni jemně obočí a ukázováčky jemně tlačí obočí dolů.

👉 Drž 10 sekund. Opakuj ještě dva krát. A na závěr drž 5 sekund s přimhouřenýma očima.

👉 Zvedání obočí by mělo být minimální, aby sis netvořila další vrásky. Zpevňuješ čelní sval a zjemňuješ vrásky na čele.

Cvik 2: Hodiny

👉 Otevři oči do široka, dívej se před sebe na jeden bod, podívej se nahoru a pomalu opisuj číslice na hodinách. Na každé číslici vydrž 2 sekundy. Až dojdeš do původní pozice, zavři oči a 2 krát se nadechni (nádech, výdech nosem). Potom proveď pohyby očí i do opačného směru.

👉 Hýbej jenom očima a nezvedej čelo. Tento cvik ti pomůže přeučit obličej tak, abys v každodenním životě více používala oči, dívala se do věch směrů a méně při tom krčila čelo. Získáš otevřený pohled.

Cvik 3: Motýlek

👉 Dej všechny prsty doprostřed čela a jemně klouzej směrem ke spánkům. Když prsty dorazí ke spánkům podívej se směrem dolů, drž 2 sekundy. Tento cvik prováděj 10 krát ve 2 sériích.

👉 Uvolňuješ napětí a zabraňuješ tvorbě vrásek na čele.

Nezapomeň, že klíčem k úspěchu je pravidelnost. Už za pár minut denně může být tvé čelo hladší, rozzáříš si pohled a můžeš vypadat mladistvěji.

💡 Je důležité si v průběhu dne hlídat mimiku čela, protože tohle ti zbytečně vrásky prohlubuje a je to zbytečné.

Pokud chceš objevit další účinné cviky, přidej se do mého minikurzu face yogy zdarma, kde tě provedu krok za krokem. Začni ještě dnes a uvidíš, že i ty můžeš vypadat svěže a přirozeně!

✍️ Vyzkoušej si tyto cviky a napiš mi do komentářů jak ti to jde.

---